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全谷類食品有哪些好處

發布時間:2024-02-28 文字來源: 點擊數:1342

近些年來,吃粗糧漸漸成了時尚,其身價也愈發金貴起來,儼然成了奢侈品。類食物、大米、小米、面粉、蕎麥和高粱等。全谷類食物是膳食中基礎性的食物,它的出現遠遠早于精制谷類食物,因此提倡食用全谷類食物可謂返璞歸真。下面五谷飲品為大家介紹一下為什么我們需要全谷類的食品。

提高纖維含量
大部分全谷類食物都富含纖維。纖維對于健康有許多好處,包括飯后的飽腹感維持時間會更長,有助于減肥。還可以幫助我們的腸道規律運動,促進消化。但是大多數中國人并沒有攝入足夠的纖維,五谷飲品提醒大家注意營養均衡。

保持身體強壯
纖維并不是全谷類食物的全部優點,它們通常還含有其他營養物質,包括維生素B,這會為你提供能量。它們還富含葉酸,這有助于血管健康。全谷類食物富含鎂和硒等礦物質,可以改善骨骼健康,增強免疫系統。

富含營養物質
細糧中添加的一些營養物質會使我們獲得一些營養,但是全谷類食物會使我們獲得更全面的營養。
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