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谷物每天吃多少?

發布時間:2023-11-11 文字來源: 點擊數:1311

中國居民膳食指南建議每天膳食結構中谷物的攝入量占到總能量的55%左右。具體而言,推薦的每天谷物攝入量為300-400克,其中全谷類食物的攝入要占到總谷物的一半以上。這包括大米、小麥、玉米等主食谷物,以及雜糧、全麥食品等全谷類食物。

這一建議旨在確保人體獲得足夠的能量,并提供多種營養素,如碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。谷物是主食,是人體最主要的能量來源,也是膳食纖維的主要來源之一。多樣化選擇不同類型的谷物,包括精白米、全麥面粉、雜糧等,有助于攝取更為全面的營養。同時,合理搭配其他食物,如蔬菜、水果、蛋白質食物等,能夠更好地滿足身體的全面營養需求。

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